プロテインこそ女性の味方!?女性に嬉しい肌への関係性とは?

プロテインのイメージはどんなことがあるでしょう。太りそう?筋肉ムキムキの男性が飲むもの?美味しくなさそう?きっとこんな感じではないでしょうか。ですが最近、プロテインのイメージが少しずつ変わって女性も飲んでいる方が増えてきているのをご存知ですか?

女性に嬉しい「プロテインは美容に良い」という情報を小耳にはさんだことあると思います。今回はそんなプロテインと美容との関係をまとめてみました。正しい知識をつけて日頃から頑張ってる自分磨きをより効率的にしてみませんか?

 

プロテインの効果

プロテインは簡単にいうと「たんぱく質を摂取できる飲み物」と考えてもらえたらわかりやすいと思います。たんぱく質は人間の身体を作る重要な栄養素の一つで筋肉やホルモン、免疫機能に加えさまざまな働きを持っています。

そんな中で女性が気になる「美容」にもプロテインがいい事をご存知でしょうか。肌や髪の健康を作っていき保つのもタンパク質の働きがあってこそです。美容メインでプロテインを飲まれる方は、寝る前に飲むことをおすすめします。

なぜなら肌のターンオーバーは22時~2時にかけて活発に行われるためこの時間までには摂取する方がより効果的だと考えられているからです。

 

プロテインのメリット

ダイエットされている方

ダイエットを頑張ること自体は良いんですが、極端な食事制限をされている方には特におすすめです。たんぱく質が足りていない毎日が続くと体重が減って痩せたとしても、お肌はボロボロ、髪の毛パサパサそんな女の子に仕上がってしまいます。

こうなってしまうと頑張って痩せたのに理想の自分とは程遠い感じになってしまいますね。私が頑張るのなら綺麗に効率よく痩せたいと思ってしまいます。

そんな食事制限までして頑張る女性の味方がプロテインです。たんぱく質不足の身体に摂取してあげることで美しい肌へと改善し、ダイエット効果の手助けしてくれます。まさに一石二鳥です。

筋トレしている人

もちろん、筋トレをしている方へも効果はあります。筋トレなど運動で身体を動かすと筋肉にはダメージがたまります。そのダメージの回復をしてくれるのもたんぱく質です。

たんぱく質が足りなくなると筋トレをしていても身体づくりがうまくいかず、貧血になりやすかったり体調を崩しやすくなったりと良いことなしです。

 

プロテインのデメリット

摂取量に注意

たんぱく質の量を一度にたくさん摂取しても全てが身につくわけではありません。プロテインは複数の栄養素が含まれてるものが多いので食事との組み合わせによっては一日の必要量よりも多く摂取してしまう可能性もあります。

大量に摂取してしまうと胃が痛くなってしまったり、カロリーオーバーで肥満になってしまったりと早く効果を得たいからとたくさんとっても良いというわけではないみたいです。頑張っているのに身体への負担になってしまうこともあるので、上手に摂取していきましょう。

一日に必要なたんぱく質の摂取量は特に運動をされていない方は体重1㎏あたり1gで足ります。ダイエットを目的として筋トレをして引き締まった身体を手に入れたい方は動いている分、多く摂取しないといけないので体重の1㎏あたり2gを目安に取るように心がけましょう。

プロテイン以外の成分の混入

インターネットで購入できる海外製品については一部ですが、ヒ素やカドニウム水銀など重金属が検出された事例もでてます。何がいけないのかというと身体が疲れやすく体調不良になりやすくなったり食べ物の消化が上手くいかなかったり頭痛が生じたりとさまざまです。

身体のために摂取しているのに余分な成分のせいでこんな症状が出ることもあるので、購入する際は国内の製品であることと、安全が確保されているものを選んで購入してください。

 

プロテインの選び方

成分量との組み合わせ

プロテインのたんぱく質だけを摂取するだけでなく、栄養素を組み合わせることによって相乗効果を生み出すこともできるので目的にあわせてプロテインを選ぶことも大事です。

安全性

デメリットの部分でも触れましたが、国内産で安全が確保されているものを選んでください。

コストパフォーマンス

一時的に飲むだけでは意味がありません。効果を出すために飲み続けるには値段にも余裕がないといけません。お財布との相談も大事なことですね。

飲みやすさ

飲み続けるにはご自身の好みの味で、さまざまなフレーバーを楽しむのも大切です。

余談になりますが甘いものがお好きな方は不二家のミルキーとコラボしたプロテインがあるので試されてみてもいいかもしれません。他のプロテインとカロリーは変わらないのに味が甘く美味しいと評判のようです。

私は甘いものに目がないのでダイエット中ならミルキーのプロテインを使用するでしょう。ご褒美感覚でより一層やる気が出てきます。

 

まとめ

いかがでしたか?プロテインは理想の身体を手に入れるだけでなく、美容にもいいとなると試さずにはいられません。摂取量と安全性をしっかり確認しながら毎日の生活に取り入れれば、理想の自分に一歩近づけるんではないでしょうか。

私はミルキー味のプロテイン、試してみたいと思います。

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