自宅でできるおすすめの筋力トレーニングアプリをご紹介!!

今や筋トレのアプリって何百種類と存在してますよね。今の生活スタイルを変えたい方や、ダイエットをしたい方、メリハリボディになりたい!などなど筋トレを始めようと思うタイミングって色々あると思います。

私も海外の女優さんや細く引き締まったスタイルのいい方をみるたびにうらやましいと思って、自分もああなりたいと思い筋トレに励むんですが、なかなか思ったようにいかずいつの間にか元の生活スタイルに戻っている・・・というのがパターン化していました。

時間が無かったり疲れて面倒に思ったり、私のように三日坊主だったり、筋トレを習慣化するまでの道のりがとても遠く大変なことです。

そんなあなたは筋トレのアプリに頼ってみるのはどうでしょうか。

ジムに行かなくても自宅で好きな時間に筋トレを行うことができますし、筋トレメニューまで組んでくれるので、自分ひとりではできないことをアプリに頼ってみましょう。

これを機会に諦めていた理想の身体、アプリを利用して欲張りボディになりませんか?

 

筋トレアプリの選び方

まず始めにアプリの選び方ですが、私の場合はめんどくさがり屋の三日坊主という性格なのでできるだけ使い方がシンプルで記録がしやすいものを選びました。使い方が難しいと感じてしまうと一気にやる気が無くなってしまうのです。

そして鍛えたい部分を徹底的に教えてくれるアプリなのか全身くまなく鍛えられるアプリなのか目的によって選びましょう。鍛えたい部分を最初に鍛えられたら嬉しくてつい他の部位も鍛えていきたくなると思います。

そして肝心なのがすでに利用されている方のレビューを読むのもポイントです。実際に使っている方の感想なのでより詳しく、リアリティのある意見が書かれています。

何の機能がついているアプリだと使いやすいのか、それとも記録だけでいいのかこういった内容で絞っても理想のアプリを探しやすいですよ。

 

自宅でできるおすすめのアプリ

自宅トレーニング-器具は必要なし 対応 ios  android

まずはこれです。お腹や腕、太ももやお尻など部位別のトレーニングはもちろんですが、全身バランス良く鍛えられるメニューもあり、さらに初級、中級、上級とレベル別にも分かれているので初心者の方から経験者の方まで利用できるようにのがポイントです。

トレーニング内容は専門家の方が作られているので、科学的な方法で効率よく行えるように準備運動とストレッチのルーチンまでも組み込まれています。

筋トレ内容も動画とアニメーションが組み込まれていて、しっかり目でみて確認しながらできるので助かるポイントでもあります。さらに通知機能もついているので始めたばかりのころに忘れがちになってしまう方にはいいのではないでしょうか?

私なんかは三日坊主になりがちなので通知がくるとさぁやるぞ!という気持ちになるのでありがたい機能です。

Nike Training Club  対応 ios  android

このアプリが他と違うところは有名人の身体をイメージしたワークアウトができるところです。例えばアイザイア・トーマス(バスケット選手)やシドニー(サッカー選手)、クリスティアーノ・ロナウド(サッカー選手)マイケル・B・ジョーダン(俳優)などが選んだおすすめのワークアウトが紹介されています。

それぞれの有名人からのコメント動画もあるのでモチベーションが下がっているときに見るとまた頑張ろう!という気になりますね。ワークアウトの種類も部位別のトレーニングから全身トレーニングもあり、なおかつヨガも含まれているので全部で185種類以上と豊富にみることができます。

このアプリを使ってトレーニングすると自分にあったメニューをおすすめしてくれたりトレーニングプランも筋トレの進み具合やスケジュールなどに合わせて調整してくれたりとプランを考えてくれます。時間も15分から45分までと時間がない時でもできるメニューがあるので時間調整もしやすいですね。

実際に利用された方のコメントで「3か月間このアプリを利用して身体のパフォーマンスが向上したのが明確にわかる」「アプリがトレーニングプランを作ってくれるのでキツイときもあったが、やればやるほど強くなるのを実感できる」など、本気で身体を鍛えたい方にとてもおすすめです。

Runtastic Results 自重トレーニング 対応 ios android

このアプリは自重トレーニングを主に紹介しているアプリです。鍛えたい部位と所要時間を選択するだけでメニューを作ってくれる機能があり、180本以上の解説付きの高画質動画があり、全エクササイズを実演してくれます。

さらに他のアプリと違うところは健康的な食事や良質な眠りに関するアドバイスを毎週お届けしてくれるので、体型やライフスタイルを変えたい方の手助けをしてくれます。

ただ、このアプリは最初の7日間だけ無料でお試し、その後は6,000円ほど登録料がかかるそうです。ジムに通わず、トレーナーを雇わず、道具も使わずにということを考えると安いといえるほどの素晴らしい内容だとは思いますが、そこは個人差がありますのでしっかりご確認ください。

 

まとめ

いかがでしたか?ここでご紹介したのはほんの一部にすぎません。最初にお話した通り何百種類とあるアプリの中から選びます。

  1. 無料、有料
  2. 部位別または全身
  3. どんな機能がついてるのか
  4. 使いやすいものか

優先順位を決めて色々試してみましょう。飽きることなく続けることが一番の成功法です。

使っていて楽しいものに出会えれば理想のボディにどんどん近づきますし、身体も健康的になります。筋トレをすることのメリットのほうが多いのでアプリを最大限に利用して生まれ変わってみませんか?一緒に頑張っていきましょう。

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